Mistä tulee lyhennelmä FODMAP? Mihin FODMAP-ruokavalio on tarkoitettu? Mistä tiedän, sopiiko jokin tietty ruoka-aine FODMAP-ruokavalioon? Näihin ja muihin usein kysyttyihin kysymyksiin vastaukset artikkelissamme.

FODMAP-ruokavalio on yleistynyt ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa yksinkertaisesti siitä syystä, että se helpottaa merkittävästi herkkävatsaisen elämää. FODMAP-ruokavalion noudattaminen vaatii jonkin verran tietämystä asiasta sekä muiden sairauksien ja elämäntilanteen huomiointia. Keskeistä on varmistaa kaikkien ravintoaineiden saanti.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on suosittu keino painonhallinnassa, mutta saattaa aiheuttaa varsinkin herkkävatsaiselle ummetusta. Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavan kannattaa harkita kuitulisää ruokavalionsa tueksi.

Moni herkästä vatsasta kärsivä saattaa arkailla liikkumaan lähtemistä peläten vatsavaivoja. Kesken lenkin pitääkin päästä vessaan ja ryhmäliikuntatunnille ei uskalla mennä ilmavaivojen pelossa. Monelle herkkävatsaiselle liikunta tuo kuitenkin helpotusta niin suolisto-oireisiin kuin kipuihin, väsymykseen ja hermostuneisuuteen.

Supersuosittu mindfulness-harjoittelu auttaa stressiin ja vatsavaivoihinkin. Mistä mindfulnessissa on kyse? Lue asiantuntijan neuvot haastattelustamme!

Pelkästään oireiden perusteella voi olla vaikea määrittää, mistä vaivasta on kyse. Ärtyvän suolen oireyhtymä, keliakia ja laktoosi-intoleranssi aiheuttavat hyvin samanlaisia oireita.

Lähes puolet raskaana olevista naisista kärsii ummetuksesta jossain raskauden vaiheessa. Tärkein raskaudenajan ummetuksen hoito on ravinnon kuitupitoisuuden lisääminen ja riittävä vedenjuonti.

Vi-Siblin-tuoteperheeseen kuuluvat oranssista pakkauksesta löytyvä, sakkaroosilla makeutettu Vi-Siblin sekä sinisestä pakkauksesta löytyvä, sorbitolilla makeutettu Vi-Siblin S. Pakkauskokoja on useita.