Enable JavaScript to visit this website.
Reijo Laatikaisen videosarja: herkkä vatsa, ärtyneen suolen oireyhtymä ja FODMAP-ruokavalio

Reijo Laatikaisen videosarja: herkkä vatsa, ärtyneen suolen oireyhtymä ja FODMAP-ruokavalio

Viiden videon sarjassa laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen kertoo ärtyneen suolen oireyhtymän (IBS) ruokavaliohoidosta, FODMAP-ruokavaliosta sekä muista herkkää vatsaa koskettavista aiheista, kuten eri ruoka-aineiden vaikutuksista vatsaoireisiin.

1) Kuitu- ja muut ravintolisät ärtyvässä suolessa

Videosarjan ensimmäisessä osassa käsitellään kuidun merkitystä terveydelle, yleisimpiä kuitulisiä sekä niiden sopivuutta ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa. 

Katso video

2) Viljojen merkitys ärtyvän suolen oireyhtymässä

Mitkä aineosat viljassa kiusaavat herkkävatsaista? Sarjan toisessa osassa kerrotaan muun muassa gluteenista ja FODMAP:eista vatsaoireiden aiheuttajana. Opit, mitä tulee ottaa huomioon viljatuotteiden valinnassa.  

Katso video

3) Rasva, hiilihappo, alkoholi, chili, maito ja kofeiini vatsaoireiden aiheuttajana

Kolmannella videolla opit, miten eri ruoka-aineet voivat aiheuttaa vatsaoireita ja milloin niiden välttämistä tai vähentämistä kannattaa kokeilla.

Katso video

4) FODMAP-rajoituksen tausta

Ruokavaliohoito on tärkeä osa ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoa. Videolla kerrotaan, mihin IBS:n hoidossa usein käytetty FODMAP-ruokavalio perustuu. 

Katso video

5) FODMAP-rajoituksen toteutus

Videosarjan viimeisessä osassa käsitellään FODMAP-rajoituksen toteutusta käytännössä: mitä ruoka-aineita kannattaa suosia, mitä välttää ja kuinka kauan ruokavaliota yleensä noudatetaan. 

Katso video