Skip directly to content

Vaivaavatko ilmavaivat ja turvonnut vatsa lennoilla? Lue nämä 7 vinkkiä

Q&A
pages/vatsan-hyvinvointi/faq

Recipe Detail

Vatsan hyvinvointiPuhetta vatsastaVaivaavatko ilmavaivat ja turvonnut vatsa lennoilla? Lue nämä 7 vinkkiä

Möyryää, kipristelee, särkee – meidän paljon lentävien vatsat ovat koetuksella.

Olen työskennellyt vuosia ilmailualalla ja nähnyt, kuinka vatsavaivat ovat vaiettuja murheita. Lentokoneessa vatsaan kertyy ilmaa, maha turpoaa ja kipeytyy.

Usein uuden työkaverin huonon olon näkee päällepäin, mutta sanaakaan hän ei siitä pukahda. Kunnes minä, vatsastapaasaaja-lempinimen saanut astun esiin.

Minua kiinnostaa ihan kaikki:
Kuinka usein syöt?
Mitkä raaka-aineet aiheuttavat vatsallesi vaivoja?
Miten vatsasi toimii?
Muistathan juoda? Ethän vain ottanut hiilihapollista?

Puheenaiheita löytyy myös ateriarytmistä tai sen puutteesta. Yllättävän moni popsii miten sattuu pitkin päivää. Me työksemme lentävät ylitämme jatkuvasti aikavyöhykkeitä. Oma vatsani lopetti oikuttelun, kun opettelin pitämään sen matkoillakin kotimaan kellonajassa.

Jos keskustelun aloittaa, ihmiset kyllä puhuvat vatsoistaan. Kiinnostuneille jaan mielelläni vinkkejäni.

  • Syö päivässä kuusi ateriaa, kolmen tunnin välein. Se on yksinkertaista: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, toinen välipala ja iltapala. Muista katsoa kellosta, älä ajaudu kiljuvaan nälkään asti.
  • Pidä annoskoot pieninä. Liiasta ruuasta tulee kaltaiselleni herkkämahalle kivulias ähky.
  • Jos sinulle sopivaa ruokaa ei ole tarjolla, pakkaa mukaan eväät. Minulla on lentokoneessakin eväslaatikoissa omat rahkat, hedelmät ja pähkinät.
  • Pureskele rauhassa, älä hosu ja ahmi. Lentokoneessa vatsaan kertyy ilmaa, ahmatille vielä enemmän. Juo paljon vettä.
  • Käy vessassa, kun suoli sitä vaatii. Lentokoneessa en sinne suinkaan aina ehdi, hätä menee ohi, mutta vatsa tulee kipeäksi. Jos sinä pääset vessaan, käy ihmeessä.
  • Ota maitohappobakteereita ja harrasta liikuntaa. Vatsa tarvitsee buustia, ja voit paremmin.
  • Ajattele, että herkkä vatsasi on ystäväsi, joka vain vaatii tavallista enemmän huolenpitoa.

Lue lisää ajatuksiani Kerron.fin Vatsastapuhujat-sarjasta. Olen yksi kertojista sarjassa, jossa niin me tavalliset naiset kuin asiantuntijatkin pohdimme vatsamme elämää ja etsimme keinoja parempaan oloon.

Categorized Recipe View

Vatsan hyvinvointi

Mitä kuitu on?

Kuidut ovat suurimolekyylisiä hiilihydraatteja, jotka eivät sula ihmisen ruoansulatusjärjestelmässä ja auttavat vatsan toimintaa.

Vatsan hyvinvointi

Mikä avuksi kun vatsaa turvottaa?

Mahan turvotus on yleinen vaiva, joka saattaa äityä hankalaksi. Vatsa turpoaa, kun kaasu..